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随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。
由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。
在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！
ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。
简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。
当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。
在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。
虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。
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