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在娱乐圈中，何炅的工作量是相当惊人的，除了主持工作之外，还需要录节目、接受采访等等。这些工作经常需要他加班或熬夜，形成了他只睡三个小时的生活习惯。此外，何炅还会利用这三个小时来进行自我学习和思考，让自己更加提高和进步。这种工作和学习的强化心理让他的睡眠时间被控制在三个小时左右，从而使他能够有时间来完成众多任务。
为什么说何炅只睡三个小时？
根据睡眠研究，成人每天需要睡眠7-9个小时才能保持身体健康。因此，从生理角度出发，三小时显然是不够的。
对于何炅这样的“睡眠奇才”，三小时的睡眠并不彻底，只是一个缩短了时间的小睡眠。也就是说，他在晚上能睡上一段短时间，还保证了必要的补充和调节能量，更好地为第二天的工作做好准备。
为什么说何炅只睡三个小时？
虽然不是每个人都能适应三小时的睡眠时间，但对于何炅这样的人来说，这个习惯并不会伤害他的健康。这需要逐步适应，从每天增加一个小时的睡眠开始，直到达到更健康的睡眠习惯。
但是，要注意的是，对于常人来说，短时间的睡眠可能会导致注意力不集中、头痛、疲劳等症状，长期下去可能会导致认知能力的下降和领导力的弱化。
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